Es fundamental una buena educación y conciencia postural precoz. Es en la infancia donde se van modelado las conductas que afectan a la salud y es la etapa de la vida en la que resulta más fácil cambiar los malos hábitos.
Los adultos deben adoptar una actitud postural adecuado para que resulte el modelo a seguir.
Algunas recomendaciones para escolar son las siguientes:
- Estimular la práctica de actividades, ejercicio físico y deporte que no sea de forma abusiva y evitando deportes o actividades que les causen molestias.
- Evitar estar muchas horas sentado.
- El peso de la mochila no puede sobrepasar el 10% del peso corporal del niño.
- Pare recoger objetos del suelo debemos flexionar las rodillas manteniendo la espalda recta.
- Caminar con una buena postura, con la cabeza y el tórax erguidos.
- Acostarse: la mejor postura es de lado, con el costado apoyado, con las caderas y rodillas flexionadas y con el cuello y la cabeza sobre una almohada para que queden alineados con el resto de la columna. Evitar dormir boca abajo.
- Transporte del material: llevar a diario solo lo necesario; utilizar mochila de tirantes anchos, colocada sobre los dos hombros o carrito. (No usar cartera, bandolera o bolso).
- Escribir en la pizarra a una altura adecuada.
- Al escribir, adoptar una postura erguida.
- Vestirse: acostumbrarlos a que se vistas sentados.
- Asearse: que el niño no s eponga de puntillas.
